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你好，新学期——金榜学校春季开学心理调试指南

发布时间：2025-02-07 发布者：徐州金榜国际学校

新学期的列车即将进站，欢迎各位同学搭乘！告别旧岁，我们迎来了全新的学期。此刻，就像翻开一本未曾读过的书，每一页都写满未知与可能。愿大家在新学期里，用努力与汗水书写属于自己的精彩篇章。

#开学注意事项#

调整作息，让生物钟“归位”

提前调整心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境，从寒假“无压无度无序”的“自由自主”状态，迅速投入到“有压有序有度”的“规范他律状态。开学前，按平常作息起居、用餐，早睡早起，减少娱乐时间，制定合理娱乐时间表，适应开学“时差”。

检查作业，让高效率“复位”

检查回顾作业完成进度，趁着还有时间，把没写完的补上。不少同学拖到开学前一晚才熬夜赶作业，最后只能潦草应付。大家要合理规划开学前这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。

整理归纳，让学习力“到位”

学习需要仪式感，整洁的环境能帮同学们保持专注。开学前，大家可以收拾房间，让书桌只留课本、作业本和文具盒，衣物归位、叠好被子、收好玩具。还可以逛逛书店和文具店，购置书籍、文具，营造开学氛围。

主动沟通，让好心态“定位”

临近开学，部分同学可能会有“开学综合征”。建议和家长一起回顾假期生活，对照计划聊聊收获与遗憾；也可以回忆校园趣事，唤醒对老师、同学和校园生活的想念，从心理上对新学期充满期待。

关注安全，教育不“缺位”

新学期，安全仍是重中之重。同学们要重视卫生健康、上下学、校园、防溺水、心理健康等安全问题，做好个人卫生、遵守交规、熟悉校园安全设施、掌握防溺水技巧，共建平安校园，安全开启新学期。

加强锻炼，身体健康放“首位”

运动能调动积极情绪，让人专注。同学们可以根据兴趣和生活环境，选力所能及的运动，每天锻炼。这既能消除疲劳、给大脑补氧，还能促进大脑活动，帮大家为新学期注入活力。

制定计划，让执行力“就位”

制定学习计划和目标，能帮同学们明确方向，快速进入学习状态。计划要具可操作性，整理成书面文档，写清目标任务、方法措施、步骤及时间安排，贴在书桌显眼处提醒自己，严格执行。定期复盘，查看目标完成情况，优化计划，努力实现最终目标。

心理调适，请坏情绪“让位”

开学前，有些同学会情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，还可能失眠或嗜睡。面对这些，同学们首先要把消极情绪“正常化”，告诉自己焦虑很正常，接纳情绪，顺其自然，专注当下要做的事。接纳情绪后，多想想积极的方面，比如能见到老师同学、参加校园活动、享受校园时光。通过这样的积极心理暗示，提升愉悦感，精神饱满地迎接新学期。

最后，愿每位同学都能以梦为马，在知识的天地中自由驰骋，攻克每一道难题，收获每一份进步。加油，未来属于你们！

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